Estimulando las Defensas Naturales de los Niños
El regreso a la escuela suele coincidir con el aumento de resfriados y otras enfermedades. Aquí te comparto algunas recomendaciones de suplementos y cambios en la alimentación que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico de tus hijos:
- Vitamina C: Esta vitamina es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. Se puede encontrar en alimentos como las naranjas, los kiwis y los pimientos.
- Probióticos: Los alimentos fermentados como el yogur o el kéfir son ricos en probióticos, que ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada, clave para una buena salud inmunológica.
- Equinácea: Esta planta es conocida por su capacidad para prevenir y acortar la duración de los resfriados. Se puede encontrar en suplementos aptos para niños.
- Jalea Real: Un suplemento natural que puede aumentar la energía y mejorar las defensas.
- Ácidos grasos Omega-3: Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como el salmón y las semillas de chía son excelentes para fortalecer las defensas y mejorar la función cognitiva.
Alimentación Saludable para el Rendimiento y la Salud de nuestros hijos
Una dieta equilibrada es crucial para la energía y el bienestar de los niños en la escuela. Aquí te dejamos algunas ideas de comidas para los peques:
- Desayunos ricos en proteínas: Los huevos, el yogur griego o batidos con proteínas vegetales ayudan a mantener a los niños saciados y concentrados.
- Snacks saludables: Frutas frescas, frutos secos y galletas integrales caseras son mejores que los productos procesados llenos de azúcares refinados.
- Hidratación: Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua durante el día, evitando bebidas azucaradas.
Por aquí te dejo además otros tips que siempre vienen bien en esta época del año:
Prevención de Piojos y Otros Problemas Escolares
Los piojos son un problema común en la escuela, pero se pueden prevenir con algunos remedios naturales:
- Aceite de árbol de té: Añadir unas gotas de aceite esencial de árbol de té en el champú de los niños puede ayudar a repeler los piojos.
- Lavanda y romero: Estos aceites esenciales también son efectivos para prevenir los piojos y mantener un cabello sano.
- Higiene diaria: Enséñales a no compartir peines, sombreros u otros objetos personales, y a mantener el cabello limpio.
Recuérdales en casa lo importante que es el lavado frecuente de manos para evitar otros problemas de salud.
Aquí van 5 remedios naturales para prevenir problemas de salud comunes durante el otoño, una estación en la que aumentan los resfriados, la fatiga y otros malestares:
Infusión de Jengibre con Limón y Miel
El jengibre es un excelente antiinflamatorio natural que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Combinado con el limón, rico en vitamina C, y la miel, que es antiséptica, esta infusión es ideal para prevenir y tratar los resfriados de otoño.
Cómo prepararlo:
- Hierve un trozo de jengibre fresco en agua durante 10 minutos.
- Agrega el zumo de medio limón y una cucharada de miel.
- Bebe la infusión caliente para obtener alivio.
Jarabe de Saúco
El saúco es una planta con propiedades antivirales y antioxidantes que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, especialmente frente a gripes y resfriados. Su jarabe es un excelente preventivo durante los cambios de estación.
Recomendación:
- Toma una cucharadita de jarabe de saúco casero o comercial a diario durante el otoño.
Propóleo
El propóleo es un antibiótico natural producido por las abejas, útil para combatir infecciones de las vías respiratorias y mejorar las defensas. Se puede encontrar en gotas, comprimidos o incluso en spray.
Uso:
- Toma unas gotas o aplica un spray de propóleo en la garganta diariamente como preventivo para mantener a raya los resfriados.
Vaporizaciones de Eucalipto
Los vahos con hojas de eucalipto o aceite esencial son un remedio clásico para mantener las vías respiratorias despejadas, especialmente cuando comienzan a sentirse los primeros síntomas de congestión nasal o resfriado.
Cómo usarlo:
- Añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con agua hirviendo.
- Inhala los vapores cubriéndote la cabeza con una toalla, durante 5-10 minutos.
Caldo de Huesos
El caldo de huesos es rico en minerales y colágeno, lo que lo convierte en un alimento que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la digestión y promueve la salud intestinal, aspectos esenciales durante los meses más fríos.
Recomendación:
- Añade caldo de huesos casero a tu dieta semanal, ya sea como base para sopas o por sí solo, para reforzar tu salud general.
