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Preparando a los Niños para la Vuelta al Cole: Defensas Naturales y Prevención

Estimulando las Defensas Naturales de los Niños

El regreso a la escuela suele coincidir con el aumento de resfriados y otras enfermedades. Aquí te comparto algunas recomendaciones de suplementos y cambios en la alimentación que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico de tus hijos:

  • Vitamina C: Esta vitamina es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. Se puede encontrar en alimentos como las naranjas, los kiwis y los pimientos.
  • Probióticos: Los alimentos fermentados como el yogur o el kéfir son ricos en probióticos, que ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada, clave para una buena salud inmunológica.
  • Equinácea: Esta planta es conocida por su capacidad para prevenir y acortar la duración de los resfriados. Se puede encontrar en suplementos aptos para niños.
  • Jalea Real: Un suplemento natural que puede aumentar la energía y mejorar las defensas.
  • Ácidos grasos Omega-3: Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como el salmón y las semillas de chía son excelentes para fortalecer las defensas y mejorar la función cognitiva.

Alimentación Saludable para el Rendimiento y la Salud de nuestros hijos

Una dieta equilibrada es crucial para la energía y el bienestar de los niños en la escuela. Aquí te dejamos algunas ideas de comidas para los peques:

  • Desayunos ricos en proteínas: Los huevos, el yogur griego o batidos con proteínas vegetales ayudan a mantener a los niños saciados y concentrados.
  • Snacks saludables: Frutas frescas, frutos secos y galletas integrales caseras son mejores que los productos procesados llenos de azúcares refinados.
  • Hidratación: Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua durante el día, evitando bebidas azucaradas.

Por aquí te dejo además otros tips que siempre vienen bien en esta época del año:

Prevención de Piojos y Otros Problemas Escolares

Los piojos son un problema común en la escuela, pero se pueden prevenir con algunos remedios naturales:

  • Aceite de árbol de té: Añadir unas gotas de aceite esencial de árbol de té en el champú de los niños puede ayudar a repeler los piojos.
  • Lavanda y romero: Estos aceites esenciales también son efectivos para prevenir los piojos y mantener un cabello sano.
  • Higiene diaria: Enséñales a no compartir peines, sombreros u otros objetos personales, y a mantener el cabello limpio.

Recuérdales en casa lo importante que es el lavado frecuente de manos para evitar otros problemas de salud.

Aquí van 5 remedios naturales para prevenir problemas de salud comunes durante el otoño, una estación en la que aumentan los resfriados, la fatiga y otros malestares:

Infusión de Jengibre con Limón y Miel

El jengibre es un excelente antiinflamatorio natural que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Combinado con el limón, rico en vitamina C, y la miel, que es antiséptica, esta infusión es ideal para prevenir y tratar los resfriados de otoño.

Cómo prepararlo:

  • Hierve un trozo de jengibre fresco en agua durante 10 minutos.
  • Agrega el zumo de medio limón y una cucharada de miel.
  • Bebe la infusión caliente para obtener alivio.

Jarabe de Saúco

El saúco es una planta con propiedades antivirales y antioxidantes que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, especialmente frente a gripes y resfriados. Su jarabe es un excelente preventivo durante los cambios de estación.

Recomendación:

  • Toma una cucharadita de jarabe de saúco casero o comercial a diario durante el otoño.

Propóleo

El propóleo es un antibiótico natural producido por las abejas, útil para combatir infecciones de las vías respiratorias y mejorar las defensas. Se puede encontrar en gotas, comprimidos o incluso en spray.

Uso:

  • Toma unas gotas o aplica un spray de propóleo en la garganta diariamente como preventivo para mantener a raya los resfriados.

Vaporizaciones de Eucalipto

Los vahos con hojas de eucalipto o aceite esencial son un remedio clásico para mantener las vías respiratorias despejadas, especialmente cuando comienzan a sentirse los primeros síntomas de congestión nasal o resfriado.

Cómo usarlo:

  • Añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con agua hirviendo.
  • Inhala los vapores cubriéndote la cabeza con una toalla, durante 5-10 minutos.

Caldo de Huesos

El caldo de huesos es rico en minerales y colágeno, lo que lo convierte en un alimento que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la digestión y promueve la salud intestinal, aspectos esenciales durante los meses más fríos.

Recomendación:

  • Añade caldo de huesos casero a tu dieta semanal, ya sea como base para sopas o por sí solo, para reforzar tu salud general.

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